Dein Wecker klingelt.
Ein Blick aufs Display: 06:30 Uhr.
Sofort springen dir die Gedanken in den Kopf:
"Wie lange soll ich diesen Job noch machen? Und wann fühle ich mich endlich erfüllt?"
Du bist nicht der einzige, den diese Fragen beschäftigen.
In diesem Beitrag zeige ich dir, was du für ein erfülltes Leben brauchst.
Auf der Suche nach einem erfüllten Leben klammern sich Menschen an jeden Strohhalm, der sich im Ansatz wie Glück verkleidet.
Und nachdem sie diese Dinge bekommen, scheinen sie noch leerer als zuvor zu sein.
Hast du es auch satt, dass sich dein Leben anfühlt, als würdest du Wasser in einem löchrigen Eimer herumschleppen?
Dann ist dieser Beitrag für dich.
Ein erfülltes Leben wird dich nicht um 3 Uhr nachts überfallen wie ein schwarz gekleideter Mann mit Sturmmaske.
Nein.
Ein erfülltes Leben ist ein Gaumenschmaus, den du zubereiten musst.
In diesem Beitrag schauen wir uns die 14 wichtigsten Zutaten für ein erfülltes Leben an.
Bereit, das Rezept zu entdecken?
Dann los.
1) Die Kontrolle über 6000 täglicher Impulse
Beginnen wir mit dem schwersten Teil.
Dieser ist zugleich auch der Entscheidendste, um ein erfülltes Leben zu führen.
Was prügelt in 6000-facher Stückzahl jeden Tag auf dich ein?
Gedanken - Zutat #1.
Diese zu meistern und unter allen Umständen zu kontrollieren, ist der sicherste Weg, glücklich zu leben.
Es ist simpel, aber schwer in der Umsetzung.
Warum haben Gedanken den größten Einfluss auf dein Glück?
Gedanken führen zu Gefühlen, und Gefühle wiederum zu Taten und Gedanken.
Wenn du deine Gefühle nicht kontrollierst, können sie schnell zu Mauern werden, die dich immer weiter einengen.
Die Lösung?
Negative Gedanken durch positive ersetzen, die starke Emotionen wie Freude, Liebe oder Begeisterung auslösen.
Wie?
Indem du dir eine Situation vorstellst, die deinen Wunschzustand reflektiert.
Wichtig ist, dass positive Gefühle aufkommen.
Gedanken zu meistern ist ein Prozess ohne Ende:
Um ein erfülltes Leben zu genießen, musst du positive Gedanken denken und die Negativen in den Keller sperren - und die Kellertür stets bewachen.
Wie lange?
Dein gesamtes Leben.
Wie du negative Gedanken in den Keller sperrst, das ist ein anderes Kapitel, das ich in diesem Beitrag nicht aufschlagen werde.
Einen Lifehack verrate ich dir aber.
Damit kommen wir zu Zutat #2.
2) Die Kunst, sich trotz Regen zu freuen
Es ist November.
Um 16:30 Uhr blickst du aus dem Fenster.
Was siehst du?
Kahle Bäume, einen grauen Himmel und was du mit bester Willenskraft nicht übersehen kannst:
Die Regentropfen auf der Scheibe.
"Man, ist das Wetter zum Kotzen", denkst du dir. Deine Vorfreude auf den Feierabend hat dich verlassen wie eine unzufriedene Ehefrau.
Mit deiner Laune könntest du mehr Menschen vergiften als eine Cobra in Afrika.
Das Gute daran?
Das Gegengift liegt in deiner Hand. Oder besser gesagt - in deinem Verstand.
Wie heißt es?
Dankbarkeit - Zutat #2.
Dankbarkeit ist das wirkungsvollste Mittel gegen Langeweile, schlechte Laune, Frust und Selbstmitleid.
In wenigen Sekunden verwandelt sie einen Miesepeter in eine wandelnde Sonne.
Warum das so ist?
Dankbarkeit lenkt deine Aufmerksamkeit von deinem Mangel oder nicht erwünschten Zustand (mieses Wetter) auf den Überfluss in deinem Leben.
In diesem Fall könntest du dankbar dafür sein, dass du einen gesunden Körper zum Arbeiten hast oder du in einem beheizten Raum bist und nicht klatschnass in der Kälte frierst.
Egal, wie viel du hast oder wie schlecht es dir geht, hast du zu jeder Zeit genug Gründe, dankbar zu sein oder das Negative in allem zu sehen.
Eines aber ist klar:
Das Gehirn kann sich nur auf eine Sache zur selben Zeit konzentrieren.
Du entscheidest, wie du dich fühlst. Denn deine Gefühle hängen davon ab, worauf du deine Aufmerksamkeit lenkst.
Machen wir weiter.
3) Das Glücks-Geheimnis von Jesus
"Geben ist glückseliger als Nehmen." - Jesus
In den Leben der meisten Menschen steht eins im Zentrum:
Sie selbst.
Das Problem daran?
Wenn sich alle Gedanken nur um dich drehen, wird das Leben langweiliger als der Chemieunterricht in der Schule.
Damit das nicht passiert, solltest du regelmäßig anderen eine Freude bereiten - Zutat #3.
Wie?
Indem du ihnen bei ihren Problemen hilfst oder sie überrascht - z.B. mit einem spendierten Kaffee.
Wen von deinen Freunden oder deiner Familie könntest du anrufen?
Wer braucht Hilfe beim Umzug oder bei Arbeiten im Haus?
Wenn du die Augen offen hältst, bemerkt du genug Optionen, das Leben anderer zu bereichern.
Viele Menschen erkennen das Glück nicht - denn manchmal verkleidet es sich als anstrengende Arbeit.
Aber Vorsicht:
Anderen eine Freude zu bereiten ist ansteckend.
Die Infektionsrate?
100%.
4) Täglich der gleiche Fraß
Als ich 14 Jahre alt war, brachte mir meine Schwester das Kochen bei - anhand von einem Gericht.
Ich kochte einen Monat lang jeden Abend dieses eine Gericht - Nudeln mit Eiern, Zwiebeln und Schinken.
Anfangs hatte ich es genossen. Nach 30 Tagen aber ging es mir auf den Sack.
Wieso?
Der Mensch braucht Abwechslung - Zutat #4 für ein erfülltes Leben.
Bei Essen wird dies schnell deutlich. Doch auch bei anderen Gewohnheiten kann das Wasser schnell bis zum Kinn steigen. Jede Gewohnheit verliert ihren Reiz, wenn du sie nicht zum Teil abänderst oder neu erlebst - egal wie spaßig sie zu Beginn ist.
Jede.
Um erfüllt im Leben zu sein, musst du deine Gewohnheiten bzw. die Herangehensweise variieren, damit dein Leben nicht wie ein abgekautes Stück Hähnchenkeule schmeckt.
Deshalb bereitet es große Freude, neue Dinge auszuprobieren. Dinge, die du vorher nie getan hast, erweitern deinen Horizont und liefern dir eine einzigartige Erfahrung:
Ein neues Restaurant, Bungee Jumping, Skifahren. Was auch immer du noch nicht kennst.
Neuheit und Abwechslung führen dazu, dass dein Leben mit Salz und Pfeffer gewürzt ist.
Kleiner Aufwand, großer Genuss.
5) Der Hauptgrund von Winterdepressionen
Führ dir noch einmal das Bild vor Augen, wo du kurz vor Feierabend aus dem Fenster schaust.
Du siehst einen dunklen Himmel.
Eine Wolke.
Grauer als die andere.
Dies ist der Hauptgrund, warum viele Menschen in Deutschland an Winterdepressionen leiden:
Der Mangel an Tageslicht.
Tageslicht - Zutat #5 macht glücklich... außer - du stehst im Büro. Dann heißt es Fensterblick auf die Freiheit. 1
Selbst im Winter scheint die Sonne mehr als sieben Stunden täglich - auch wenn Wolken sie bedecken.
Du kannst dich darüber beklagen, aber das hebt deine Laune nicht an. Dafür aber ein Spaziergang, um Tageslicht zu tanken.
Nutze dafür deine Mittagspause.
Du wirst schnell sehen, wie deine Laune den Glücksberg erklimmt.
6) Der Auftragsmörder eines erfüllten Lebens
Es gab eine Zeit in meinem Leben, in der mein Wecker um 4:30 Uhr klingelte.
Sicher denkst du, ich musste um diese Uhrzeit aufstehen, damit ich pünktlich auf der Arbeit erscheine.
Doch das war nicht so.
Ich befand mich im Bachelorstudium und hatte 2-3 Vorlesungen in der Woche, die nie vor 8 Uhr starteten.
Also.
Warum stand ich so früh auf?
Ich wollte täglich mehr Zeit haben, um an meinen Träumen zu arbeiten - auch bekannt als "produktiver" sein.
Voller Enthusiasmus huschte ich aus dem Bett und zeichnete. Damals hatte ich noch den Traum, zu den besten Modedesignern der Welt zu gehören.
Nach einigen Wochen mutierte meine Begeisterung in eine Qual:
Wach sein fühlte sich so anstrengend an, weil die Qualität meines Schlafs vergleichbar mit dem eines Penners am Bahnhof war.
Das Leben wurde für mich zur Folter. Meine ständige Müdigkeit wirkte sich auch negativ auf meine Ergebnisse aus.
Mit meinem Vorhaben, weniger zu schlafen, um länger zu produzieren, griff ich ins Klo.
Mein Leben war anstrengend, weil ich einen Aspekt vernachlässigte:
Meine Gesundheit - Zutat #6.
Der größte Fehler ambitionierter Menschen
Gesundheit unterschätzen die meisten. Dabei ist sie das Fundament, um ein erfülltes Leben zu führen und langfristige Ziele zu erreichen.
Du benötigst kein Medizinstudium, um gesund zu leben.
Warum?
Dein Körper verrät dir, was du brauchst. Du musst nur aufmerksam zuhören. Beobachte dein Körpergefühl über mehrere Wochen:
Nimm Verbesserungen vor, wenn dir Dinge auffallen, die deine Gesundheit fördern oder ihr schaden.
Die 3 Ecksteine eines gesunden Körpers sind:
Auch bekannt als die drei Gründe, das Sofa zu verlassen.
Ein Crashkurs in Gesundheit erspare ich dir in diesem Beitrag.
Für ein erfülltes Leben aber kommst du nicht drum rum, dich damit auseinanderzusetzen.
Gehen wir rüber zur nächsten Zutat.
7) Der Einschaltknopf für das Belohnungssystem
Was steht als Nächstes auf unserer Liste?
Wachstum - Zutat #7 für ein erfülltes Leben.
Warum funktioniert das?
Wachstum aktiviert das Belohnungssystem des Menschen.
Jedes Wachstum ist willkommen, außer dem des Bauchumfangs.
Ob dein Gehirn neue Informationen über ein Buch, Blogartikel oder Youtube-Video aufnimmt, ist nicht wichtig. Das Glücksgefühl entsteht, wenn dir der Fortschritt auffällt.
Beispiel gefällig?
Du brichst beim Laufen deine Rekordzeit. Oder du drückst mehr Gewicht auf der Bank.
Warum macht dich das glücklich?
Der Mensch ist geschaffen für Expansion.
So wie alle anderen Lebewesen und Pflanzen in der Natur.
Dein Gehirn liebt es, Probleme zu lösen - auch die, die du selbst verursacht hast. Eine Herausforderung zu lösen entwickelt deine Persönlichkeit.
Und sind wir mal ehrlich:
Persönlichkeitsentwicklung macht nicht ohne Grund süchtig.
Um noch mehr Erfüllung durch Wachstum zu erleben, schau dir die nächste Zutat und die Bestseller Bücher für Männer an.
8) Die Macht der Schrift
Was bringt es dir, das ganze Jahr über zu ackern und keine Zeit zu finden, um die Früchte deiner Arbeit zu genießen?
Erschöpfung. Frust. Burnout.
Meist in genau dieser Reihenfolge.
Zutat #8 ist die Medizin gegen diese Symptome - Erfolge anerkennen. In nur 5 Minuten kannst du deine Motivation auf den Mond schießen.
Indem du aufschreibst, welche Erfolge du in den letzten Tagen, Wochen, Monaten oder Jahren hattest. Deine Erfolge anzuerkennen ist der Schlüssel, um mit Enthusiasmus weiterzumachen.
Es motiviert dich mehr, viele kleine Erfolge zu feiern als ein großes, auf das du jahrelang wartest.
Erfolge in ein Tagebuch zu schreiben löst einen positiven Zyklus aus, der zu Dankbarkeit gegenüber Errungenschaften führt und gleichzeitig das Feuer in dir entfacht, größere Ziele zu setzen.
Das Gute daran?
Beim Schuss auf den Mond fliegt dein Selbstvertrauen auch mit.
In dein Tagebuch gehören aber nicht nur deine Erfolge. Tagebuch führen ist eine der wichtigsten Fähigkeiten für Persönlichkeitsentwicklung.
Bereits 5 Minuten vor dem Schlafengehen bewirken Wunder. Schreib auf, wie du dich gefühlt hast, was schlecht geklappt hat, was gut lief und was du in Zukunft besser machen könntest.
Täglich nimmst du kleine Änderungen vor, die dich näher zu dem Leben führen, für das du morgens aufstehen möchtest.
Vergiss nicht:
Ein erfülltes Leben musst du zubereiten.
9) Der Auslöser für UnZufriedenheit
Was ist einer der häufigsten Gründe für Unzufriedenheit?
Schlechte Selbstführung.
Somit ist Selbstführung - richtig umgesetzt - die 9. Zutat für ein erfülltes Leben.
Was ist Selbstführung?
Es ist die Fähigkeit, sich an sein Wort und seine Vorhaben zu halten.
Sprich:
Den inneren Schweinehund hungern zu lassen.
Ganz egal, ob es sich um Kleinigkeiten oder große Dinge handelt - es macht dich unglücklich, wenn du dich nicht an deine Pläne hältst.
Dasselbe gilt auch in die andere Richtung - es erfüllt dich, selbst kleine Vorhaben einzuhalten.
Misslungene Selbstführung führt in den meisten Fällen auf einen Grund zurück:
Mangelnde Selbstbeherrschung.
In diesen Momenten trägt der Komfort High Heels und ein rotes Abendkleid mit offenen Schultern - die Disziplin hingegen sieht aus wie eine Putzfrau.
Zugegeben:
Die Entscheidung ist schwer.
Aber in diesen Momenten kommt dein wahrer Charakter ans Licht.
Jim Rohn sagt, dass wir im Leben eine von beiden Dingen ertragen müssen:
Auf dem Spiel steht dein Glück.
Wofür entscheidest du dich?
10) Die Kontrolle über die wertvollste Ressource haben
Was bleibt noch übrig für ein erfülltes Leben?
Freiheit - die Zeit selbst gestalten - Zutat #10.
Damit meine ich nicht nur die zwei Tage am Wochenende.
Nein.
Vielmehr geht es darum, der Herr über deine Zeit zu werden.
Was hat die freie Gestaltung deiner Zeit mit deinem Glück zu tun?
Indem deine Zeit vollkommen dir gehört, suchst du aus, was du tust. Und welchen Dingen du den Mittelfinger zeigst.
Ganz einfach.
Siehst du eine Tätigkeit als etwas, das du tun musst, dann hast du das Gefühl, die Hauptrolle in "12 Years a Slave" zu spielen.
Wenn du es hingegen aus freien Stücken tust, dann siehst du dich als Kapitän deines Schiffs.
Es macht glücklich, die Kontrolle über das Leben zu haben. Ebenso fühlst du dich machtlos, wenn andere über dein Leben bestimmen oder eine Situation dich überfordert.
Dies kann zu Dauerstress führen, der wiederum zum Türsteher für ein erfülltes Leben wird.
Dauerstress saugt früher oder später deine letzten Kraftreserven auf.
Gut, dass es gegen Stress auch Heilmittel gibt. Eines davon ist die nächste Zutat.
11) Das Grundbedürfnis der Seele
Das größte Bedürfnis des Menschen ist, sich wichtig zu fühlen. - Dale Carnegie
Wer gibt uns das Gefühl, wichtig zu sein?
Andere Menschen.
Der Mensch ist ein sozialer Zweibeiner:
Fehlt dir der soziale Kontakt oder hast du nur oberflächliche Beziehungen, dann fühlt sich dein Leben an wie ein Ballon, aus dem die Luft raus ist. Diesen Mangel kannst du auch nicht mit einem neuen Auto, schicken Klamotten, einer Beförderung oder einem Sixpack ausgleichen.
Deinen Hunger bekämpfst du auch nicht mit Wasser, sondern mit Reis und Hähnchen.
Genauso wie dein Körper hat auch deine Seele emotionale Bedürfnisse.
Zutat #11 für ein erfülltes Leben sind Beziehungen - Familie, Freunde und Mitmenschen.
Entscheidend ist die Qualität der Beziehungen.
Vergiss nicht:
Das Rezept für ein erfülltes Leben besteht aus mehreren Zutaten.
Manche scheinen dir mehr oder weniger wichtig zu sein. Manche sind unerlässlich.
Was ist Bolognese ohne Hackfleisch?
Nudeln in Tomatensoße - nicht "vegetarische Bolognese".
Der menschliche Kontakt ist das Hackfleisch in der Bolognese.
In einer Harvard-Studie wurde der Umgang mit anderen Menschen sogar als der Hauptgrund für ein erfülltes Leben festgestellt. 2
Gute Freunde sind Gold:
Bei ihnen kannst du authentisch sein - schließlich kennen sie jedes Detail über dich und lieben dich trotzdem.
Sie erbauen dich, bringen dich zum Lachen und reduzieren deinen Stresslevel, indem sie dir in Krisen beistehen oder dich ablenken.
Außer manchmal... da lösen sie den Stress aus. 😉
Wie sich schlechter Umgang auf deinen Grad der Erfüllung auswirkt?
Das zeige ich dir als Nächstes.
12) Die Diebe der guter Laune
"Der unzufriedene Mensch findet keinen gemütlichen Stuhl." - Benjamin Franklin
Hast du Menschen in deinem Leben, die nur den Mund aufmachen, um zu murren?
"Das Wetter ist kacke. Draußen ist es kalt. Die Miete ist zu teuer. Die Nachbarn sind laut."
Was macht es mit dir, von solchen Menschen umgeben zu sein?
Die gerade noch zu beobachtende Sonne verschwindet hinter den Worten ihrer Unzufriedenheit.
Warum?
Energie ist ansteckend.
Sowohl positiv als auch negativ.
Zutat #12 lautet:
Ein unterstützendes Umfeld.
Was heißt das für dich?
Umgib dich mit Menschen, die positive Energie ausstrahlen:
Dankbarkeit.
Optimismus.
Freude.
Und geh lieber einen Umweg, als von schlecht gelaunten Menschen ausgeraubt zu werden.
Wenn sie mit dir fertig sind, ist dein Glückskonto auf 0.
Darauf kannst du einen lassen!
13) Lebe wie ein Millionär - auch wenn du es nicht bist
Kommen wir zu einer meiner Lieblingszutaten.
Viele haben kein erfülltes Leben, weil sie ihr Glück ständig aufschieben:
Auf morgen, in zwei Wochen, auf nächstes Jahr oder am schlimmsten - auf den Beginn der Rente.
Das Leben hat mich das Gegenteil gelehrt:
Lebe wie ein Millionär - auch wenn du es nicht bist.
Damit meine ich nicht, dass du den ganzen Tag Golf spielst oder eine Rolex kaufst, die du dir nicht leisten kannst.
Nein.
Hingegen meine ich den Lifestyle:
Lebe jeden Tag, als wäre es dein Letzter. Schiebe dein Glück nicht vor dir her, sondern stille das Verlangen deiner Seele. Dafür musst du kein Millionär sein.
Wenn du heute Lust hast, das neue Steakhouse in deiner Stadt zu testen, dann lass dich von deinen Gefühlen treiben. Hast du Lust zu bowlen? Dann verabrede dich mit deinen Freunden.
Warum?
Morgen wirst du Lust auf andere Dinge haben. Stillst du heute deine Bedürfnisse nicht, dann...
Verhungert.
Deine.
Seele.
Zutat #13 verhindert das:
Vergnügen.
Das Geheimnis ist, eine gesunde Balance zwischen Vernunft und Vergnügen zu finden. Weder das eine noch das andere Extrem machen glücklich.
Oder findest du es aufregend, mit 65 endlich das zu tun, wovon du träumst?
Wenn ja, dann schließ sofort diesen Artikel.
...
Noch da?
Dann mach dich bereit fürs Finale.
14) Der Motor für ein erfülltes Leben
Nun kommen wir zur letzten und wichtigsten Zutat neben positiven Gedanken für ein erfülltes Leben.
Die meisten Menschen ignorieren diese Zutat.
Aber genau diese Zutat lässt dein Herz aufblühen und bringt deine größten Stärken und Leistungen hervor.
Zutat #14 ist:
Eine Lebensvision haben.
Du hast keine Vision?
Im 3-tägigen E-Mail-Kurs helfe ich dir, eine Vision für dein Leben zu erschaffen. Damit abonnierst du meinen Newsletter und kriegst wöchentlich Erfolgsspritzen.
Eine Vision ist eine konkrete Vorstellung von der Zukunft, in der du die Welt auf eine Art verändert hast, die nicht verborgen bleibt.
Brauchst du Beispiele?
Gandhi wollte ein freies Indien ohne Gewalt.
Martin Luther King Jr. kämpfte für Gleichberechtigung für alle in den USA.
Mutter Teresa half den Ärmsten der Armen.
Du siehst:
Eine Vision geht weit über den jetzigen Zustand hinaus und ermöglicht dir, jede Idee umzusetzen.
Sie weckt eine Leidenschaft in dir, die dich wie ein 12-Zylinder-Motor antreibt.
Und Leidenschaft... ist ein interessantes Wort.
Ziemlich positiv - oder?
Leidenschaft ist eine starke emotionale Hingabe.
Sie bringt dich in den Flowzustand:
Du vergisst alles um dich herum und arbeitest mit voller Konzentration an einer Aufgabe.
Das Ergebnis?
Pure Erfüllung.
Doch mit genauem Blick bedeutet Leidenschaft auch:
Die Bereitschaft, für eine Sache zu leiden.
Und genau das finden wir auch bei einer Vision wieder:
Bei einer Vision stehst du nicht im Zentrum, sondern die Menschen, denen du helfen willst. Dafür bist du bereit, dich anzustrengen, zu verzichten, Zeit zu opfern und Schmerzen zu erdulden.
Warum?
Die Wichtigkeit der Vision steht über deinem persönlichen Wohlbefinden. Sowie Gandhi sein Leben riskierte, als er den Briten den Vogel zeigte.
Denn das Motto von Visionären lautet:
I´ll do it or die.
Kein Preis ist zu hoch, um die Vision zu erfüllen.
Das Beste kommt aber noch:
Nämlich der Lohn einer Vision.
Warum Millionäre nicht aufhören zu arbeiten
Weißt du, warum Jim Rohn Seminare gehalten hat, obwohl er längst in Rente gehen konnte?
Dafür brauche ich deine volle Aufmerksamkeit.
Bereit?
Damit Menschen ihm sagen:
"Jim, deine Worte haben mein Leben verändert. Du hast mich berührt und ich bin nicht mehr derselbe."
Solche Worte bewegten ihn mehr als das Geld.
Warum motiviert solch ein Lob?
Das ist Anerkennung, die du mit keinem Geld der Welt kaufen kannst. Es sind Worte, die das Herz durchdringen und dich mit Freude füllen.
Den Beweis dafür finden wir in einem Zitat von Aristoteles:
„Der Mensch ist am glücklichsten, wenn er anderen dient.“
Halten wir fest:
Ohne Leidenschaft und Lebensvision schmeckt das Leben wie ein Kaugummi nach 60 Minuten - nach gar nichts.
Damit ist das Rezept fertig. Hier noch die Zutaten im Überblick:
Die 14 wichtigsten Zutaten für ein erfülltes Leben
Ich hoffe, dass du mit diesen Zutaten Erfüllung im Leben findest.
Jeder Mensch hat individuelle Vorlieben und vielleicht brauchst du auch nur 10 dieser Zutaten.
Als Frau findest du in der Regel mehr Erfüllung in Beziehungen, als Mann in der Arbeit.
Zum Schluss gebe ich dir noch eine meiner größten Learnings mit auf den Weg:
Der beste Wegweiser zu deinem Glück ist und bleibt dein Herz.
Es ist nicht zwangsläufig die lauteste Stimme in dir, aber die mit der größten Ausdauer. Dein Glück findest du, wenn du auf dein Herz hörst und ihm folgst.
Du bist einzigartig. Deshalb spiel mit dem Rezept so rum, dass es dir am besten schmeckt.
Es gibt nur einen 5-Sterne-Koch für dein erfülltes Leben - dich.
Andere deutsche Blogs und ich liefern dir die Zutaten - die Zubereitung bleibt aber an dir hängen.
Das war es mit diesem Rezept.
Habe ich eine Zutat vergessen? Ab in die Kommentare damit!
Ich wünsche dir viel Erfolg beim Zubereiten.
Sei erfolgreich und erfüllt,
Dein Waldemar
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